ايه العلاقة بين السمنة وأمراض القلب؟

ايه العلاقة بين السمنة وأمراض القلب؟

ايه العلاقة بين السمنة وأمراض القلب

 

السمنة من المخاطر التي تهدد صحة الجسم وهي من الأمراض التي أصبحت شائعة في هذه الأيام نظراً للعادات الغذائية الخاطئة التي يتم اتباعها والعديد من الأسباب الأخرى، ولكن السمنة لا تؤثر فقط على شكل الجسم الخارجي، وإنما مخاطرها أبعد من ذلك حيث تتضمن صحة القلب والجسم بالكامل

 

- تأثير السمنة على القلب 

بما أن القلب هو المسئول عن ضخ الدم للأعضاء الحيوية المختلفة، فتتسبب السمنة في زيادة الضغط على القلب، فبدلًا من ضخ الدم للوزن الطبيعي للجسم وليكن 60 كيلوجرام، يضخ دم لوزن 90 كيلو جرام، ما يتسبب في إجهاد عضلة القلب وتعرضها للتضخم

 

 

نصائح للوقاية من مضاعفات تراكم الدهون 

لتفادي أي مخاطر صحيّة محتملة، من الضروري الحفاظ على مستويات منخفضة من الكولسترول السيء في الدم، وذلك من خلال الالتزام بهذه النصائح والإرشادات التالية:

 

 1- تقليل من الأغذية المشبعة بالدهون واستبدالها بالأغذية الغنية بالدهون الغير مشبعة.

 2- تقليل تناول الأملاح إلى حوالي 1500 غرام في اليوم. 

3- الحد من تناول السكر من مصادره. 

4- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة. 

5- الإكثار من الفاكهة والخضار حيث توصي منظمة الصحة العالمية البالغين باستهلاك 500 غرام من الفاكهة والخضار تناول الحبوب الكاملة. 

6- تناول على الأقل حصتين من السمك في الأسبوع.

7- تناول المكسرات حيث ثبتت قدرتها على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.